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今天的軍事訓(xùn)練課程——仰臥起坐

仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，低頭；然后還原成坐姿, 如此連續(xù)進(jìn)行

仰臥起坐鍛煉的是大腿前側(cè)肌肉與髂腰肌，做仰臥起坐是要注意調(diào)節(jié)呼吸。

在做仰臥起坐時,身體前屈時應(yīng)呼氣，仰臥時應(yīng)吸氣。任何運(yùn)動都要配合好呼吸

仰臥起坐時腰腹會受力，所以完成后腹部會有酸澀感

我們來比賽，看看誰做的多！和小伙伴們一起運(yùn)動大家都很開心

大家都做到精疲力盡還是不愿放棄，這就是少年們不服輸?shù)木?/p>

加油！你可以的，相信自己！

少年就是要敢于挑戰(zhàn)自己的極限，一個，再做一個，比較后一個，不經(jīng)意間，你會發(fā)現(xiàn)你超越了自己